Počitnice so lahko pravi izziv za zdrave navade, ki jih razvijamo, spreminjamo in izpopolnjujemo skozi vse leto. Mnogi ljudje se bojijo prazničnega časa, saj se bojijo, da bodo spodkopali svoje dobre navade in razveljavili vse svoje trdo delo. Namesto da bi svoje zdravstvene navade v tem prazničnem času splaknili na stranišče, poiščimo način, kako napajati svoje telo, medtem ko uživamo v praznovanju. Vsi se lahko dobro zabavamo, medtem ko smo zdravi.

• Jejte redno: Če lahko ves dan vzdržujete enakomerno raven sladkorja v krvi in ​​lakoto, boste v boljšem položaju, da se pametno odločite, ko vam ponujajo sladke in predelane obroke. To bi lahko pomenilo, da se v celoti odrečete sladkemu ali si privoščite majhen del priljubljenega. Da na praznično praznovanje ne greste lačni, čez dan jejte nekaj hranljivih obrokov.
• Najprej napolnite svoj krožnik s hranljivimi jedmi: Ko se udeležite prazničnega praznovanja, poskusite začeti s hranljivo hrano. Če ste pozneje še vedno lačni, se vrnite na tiste bolj dekadentne možnosti, ko ste skoraj siti. Ne pozabite izbrati zelenjave, kadar koli je na voljo, tudi če ni vaša najljubša hrana. Vendar pozor: ni vsa praznična zelenjava dobra za vas! 
• Ostanite hidratirani: Ohranjanje hidracije vam lahko pomaga preprečiti prenajedanje, tako da omejite željo po sladkorju. Če imate željo po nezdravi hrani, jo uporabite kot namig, da najprej popijete poln kozarec vode. Potem, preden si privoščite priboljšek, premislite o svojem hrepenenju.
• Prinesite svoje dobrote: Če se kdaj znajdete v položaju na srečanjih, kjer vam ponujajo vso hrano, ki ste se jim izogibali, bi vam bilo v takih časih reševanje, če bi prinesli malo zdravega prigrizka. Pojeste lahko nekaj bolj zdravega, kar ste kupili, in se do konca zabave izognete lačni. 
• Izberite predmete, ki vam bodo všeč: Oglejte si možnosti menija in upoštevajte hrano, ki vam ni mar, in užitke, ki jih morate imeti, ki jih pričakujete med prazniki. Ravnovesje je ključ do dobrega zdravja (prehranskega in čustvenega). Ne odlagajte predmeta, ki ga gledate, na krožnik, če ni na vašem seznamu, ki ga morate imeti. Naredite le eno ali dve izjemi za izdelke, ki so najpomembnejši del vašega božičnega rituala. Če imate prednostni načrt, se lahko izognete, da postanete žrtev vsega, kar je pred vami.
• Naredite zdrave različice vaših prazničnih priljubljenih: Večina (če ne vsi) počitniških priljubljenih ljudi bo morda postala bolj zdrava. Naredite seznam vaših prazničnih obveznih stvari in na internetu poiščite recepte, ki ustrezajo vašim zdravim prehranjevalnim navadam.
• Bodite previdni pri pijačah: Bodite previdni pri alkoholnih pijačah, saj lahko zmanjšajo zavore in povzročijo slabe prehranjevalne navade. Poleg tega lahko tako alkoholne kot brezalkoholne pijače vsebujejo veliko kalorij, ogljikovih hidratov in sladkorja. Najboljše so pijače z malo ali brez sladkorja. Vinski spritzer (vino in soda, mešana skupaj) je odlična metoda za zmanjšanje alkohola in sladkorja. Če izmenjujete alkoholne in brezalkoholne pijače, boste hidrirani, hkrati pa boste uravnotežili vnos sladkorja/ogljikovih hidratov in alkohola.
• Uporabite svoj indikator polnosti: Samo zato, ker je hrana na vašem krožniku ali na dosegu roke, še ne pomeni, da morate jesti nepremišljeno. Preverite pri sebi in si prizadevajte za polnost približno 7/10 – lepo in polno, vendar ne poči po šivih.
• Ne pozabite na pravilo 80/20: To pravilo vas spodbuja, da jeste 80 odstotkov hranljive in zdrave hrane, medtem ko dovolite, da je 20 % vašega vnosa hrane prizanesljiv ali manj kot idealen. To pravilo ne deluje za vse, še posebej za ljudi z odvisnostjo od sladkorja, ki odkrijejo, da "ne morejo imeti samo enega" ali ki potujejo po hitri in besni zajčji luknji slabih prehranjevalnih odločitev, ko jedo nezdravo hrano. Po drugi strani pa je pravilo 80/20 dobro vodilo za zdravo prehranjevanje, ne da bi bili nekateri ljudje prikrajšani za sezonske dobrote.
• Ohranite svojo rutino: Počitniška spontanost in ohlapne rutine lahko zavržejo naš tipičen urnik. Mnogi ljudje uživajo v rutini, zaradi česar se lažje držijo svojih zdravih navad. Ohranite čim več strukture: načrtujte prehrano, jejte pogosto, redno telovadite ter se vsak dan zbudite in pojdite spat ob istem času. Nekateri ljudje ugotovijo, da jim lahko načrtovanje/razporeditev počitniških dejavnosti (kuhanje, potovanja, izmenjava daril, obroki itd.) za določen čas pomaga ostati organizirani.

Na koncu dneva je vse odvisno od samokontrole in discipline. V tem prazničnem času jejte dobro in se veselite!