Poletje je pravi čas za kopanje. In medtem ko ste na plaži ali bazenu, zakaj ne bi izboljšali svoje plavalne tehnike? Ne potrebujete dodatnih tečajev plavanja ali če bi bili prijatelji z Aquamanom, obstajajo preprosti načini, kako postati boljši plavalec. Ne glede na to, ali plavate za šport, fitnes ali kot hobi, upoštevajte te enostavne plavalne nasvete.

Na novo določite svoj plavalni komplet

Če vaš plavalni komplet vključuje samo katero koli drugo plavalno obleko, aqua čevlje ali copate, boste najverjetneje "čisto vsi drugi plavalci". Vzemite to stopnjo višje tako, da v plavalnem kompletu izberete visokozmogljive stvari. Kopalke Speedo so na primer znane po povečanju plavalnih zmogljivosti. Kopalke so zasnovane tako, da so hidrodinamične, kar vam omogoča, da plavate skozi vodo z najmanjšim možnim uporom. Kopalke so tudi lahke in trpežne.

Vložite tudi v nekatera očala. Če so vaše oči občutljive, lahko očala zaščitijo vaše očala. Nekateri bazeni imajo visoko vsebnost klora, zato so očala dobra ideja. V svoji zaupni spletni trgovini lahko preverite očala, kopalke Speedo, pa tudi aqua čevlje in dodatke.

Ne pozabite se sprostiti

"Sprostite se" je ponavadi nasvet, ki ga dobite, ko se naučite plavati. Je pa nekaj, kar morate upoštevati, ko poskušate biti boljši plavalec. Kako bo sproščujoče delo? Ko so vaše obrazne mišice sproščene, lahko bolje dihate. Ko se to zgodi, vnesete več kisika, da nahranite mišice. Ko že govorimo o mišicah, jih sprostite tudi vi. Napete mišice ovirajo delovanje in lahko vodijo do poškodb. Ne pozabite držati roke svobodno, toda prst stisniti skupaj.

Zavrtite raje kot potisk

Nekateri plavalci potisnejo ramena, ko želijo hitreje plavati. Zgodi se, da povečajo možnosti za poškodbe (o!) Ali se med postopkom izgorejo. Namesto da bi silili ramena, zavrtite telo. Ko to storite, vaše jedre, bočne mišice in pektoral opravijo večino dela, ki zagotavlja več moči in se ne naveličate. Odlična stvar pri tem je, da lahko uveljaviš svoje jedro. In odlično jedro je tisto, kar morajo plavalci, da jim pomagajo, da se izboljšajo.

Ponovni vstop in drsenje

V drugih športih je gibanje eno tekoče gibanje. Košarkarji se tako premikajo v enem gibanju, tekači imajo neprekinjeno gibanje in tudi kolesarjenje. Toda pri plavanju, čeprav se morda ne zdi tako, ko opazujete plavalce, bi morali biti med udarci kratek premor. Ne gre za dejansko pavzo, ampak za spremembo tehnike. Ko roke vstavljajo vodo, drsite, ne obračajte rok, kot da je vetrnica. To skrajša čas plavanja, doda hitrost in ne boste utrudili toliko.

Boki se ne lažite

Kakšna je vloga vaših bokov, ko gre za plavanje? No, odlični bodo za pogon, kot ste torpedo. Ko brcate, ne dajte poudarka na kolena. Namesto tega pustite, da se kolena sprostijo in uporabite boke, da vas potisnejo naprej. Ko to poskusite prvič, vas bo verjetno bolelo, kar pomeni, da ste naredili pravilno. Mimogrede, dobro delo.

Tukaj so preprosti nasveti, ki jih je enostavno izvesti. Zdaj nehajte brati in začnite iskati plavalne stvari, da se lahko odpravite do vode in preizkusite nasvete.